22歳からセミリタイアを目指す男

ちょっと社会辞めてくるわ

23歳で社会からドロップアウトした男の日記

筋トレ

腹筋ローラーseason2 2・3週目 

season2 2・3週目です 先週は普通に更新忘れてましたが腹筋ローラーは続けてます . ? // 左:1週目 右:3週目 パンツが同じでワロタ と言う感じですね あまり変わらないような気がします しかし、しっかりと筋肉痛になっているので大丈夫!筋肉痛は筋肉の悦…

腹筋ローラーseason2 1週目(9ヶ月目)

もうそろそろ11月に入るのでこの10月末からまた腹筋ローラーの記録をとっていこうと思います 9月に入ってからピタリと更新が止まっていましたが10月に入ってからちょこちょこローラーをコロコロしていたのでそこまでたるみきっていないです このブログで最後…

筋トレ?8ヶ月目 1ヶ月間運動・筋トレをしなかったら体にどれだけ変化あると思いますか?

えー、久しぶりの筋トレ記事です 9月に入るまでは毎週末にこうして記録を取っていたのですが9月に入ってから少しバタバタしてて更新できませんでした 更新できていなかっただけではなくロクに運動も筋トレもしていないので俺の体はもう鈍りきっています 本日…

【UberEatsは痩せる】筋トレ30週目 7ヶ月目の変化 激痩せしたわ

30週目 30週目の7ヶ月目です 今月はかなり痩せました 理由は自転車で運動してるからだと思います ウーバーイーツという自転車配達を始めたのでやるときは1日50kmくらい走るので必然的に痩せます 今回は先月との比較を交えてご紹介します . ? // 比較 体重・…

僕は蛆虫です・・・

筋トレ29週目 昼に更新できなかったので日記と共に更新します タイトルに筋トレの文字がないのは今週特に筋トレらしい筋トレをしていなかったのでこうして体の変化だけを記録として残しておきます . ? // 最近の俺 最近の俺、かなりヤバい 何もかもが無気力…

筋トレ28週目 焼けたわ

28週目 28週目の体型はこんな感じ 変わったところといえば肌が焼けたってことくらいかな プランク・首ブリッジはたまにやってます 最近は配達をして疲れきっているので体を動かす気にはなれない 連日、汗をダクダクにかきながら配達をしているので少しは痩せ…

筋トレ27週目 腹筋ローラー編終了

腹筋編終了 先週の記事から1週間経ちました www.t41semiretired.com ここで一旦、毎日続けていた腹筋ローラー編は終了とさせていただきます 理由は腹筋だけ鍛え続けても意味がないと判断したからです 元々この腹筋ローラーを始めた理由はお手軽で腹筋をバキ…

【拡大版】腹筋ローラー26週目 6ヶ月目の変化 アニメを見て反省した男

腹筋ローラーを始めて26週目6ヶ月経過 ダンベル ベンチ 体の変化 初期→1ヶ月目 1ヶ月→2ヶ月 2ヶ月→3ヶ月 3ヶ月→4ヶ月→5ヶ月 5ヶ月→6ヶ月 体重・体脂肪率の推移 6ヶ月目にやったこと アニメを見て反省しました . ? // 腹筋ローラーを始めて26週目6ヶ月経過 …

ランニングは手軽に成長を感じられるから無職にもオススメ

日課のランニング 記録は順調に伸びてます やるたびに成長を実感できる ランニングは手軽に成長・達成感を感じられるぞ! 余談 日課のランニング 今日は早めの夜ランニング いつもは深夜に出かけるんだけどそうすると生活リズムが崩れるからランニングしてい…

腹筋ローラ25週目 コツを掴んだ

25週目です 最近のメニューは専ら アブローラー10x3セット ダンベルスクワット10x3 たまに腕 てな感じです 25週目にして真理に到達した感じがあります まず、腹筋ローラについてですが前までは負荷が足りなくて回数を増やしたりしていましたが正直あまり効果…

腹筋ローラー24週目 プチ食事制限を始める

腹筋ローラー(アブローラー)24週目 腹筋ローラー24週目 毎日やって回数も増やしていましたが筋肉痛にならなくてマンネリ化 腹筋は慣れてしまうとすぐにマンネリしてしまう なのでこれからは規定の回数ではなく1セット1セットの密度を濃くするため限界ま…

腹筋ローラー23週目 明日の予定

腹筋ローラー23週目 腹筋ローラー23週目 ローラーはメニューを変えて回数も増やしました 真っすぐコロコロx10 左右コロコロx5ずつ これを3セットと言う感じ 左右コロコロは腹斜筋に効かせるようにしています 回数だけ増やすのもアレなので左右もついでにや…

腹筋ローラー22週目 1日3食を完全食で済ます男がいた

腹筋ローラー22週目です 毎日やっていますがなかなか筋肉痛になりません 多分慣れてしまって不可が足りないんだと思う 腹筋は筋肉痛になりにくいね 腹筋はいいんだけど体中が運動不足な感じがする 梅雨は外に出にくいし蒸し暑いし腹筋ローラーするだけでもベ…

新居初の腹筋ローラー21週目 5ヶ月目の変化 

腹筋ローラー21週目 5ヶ月目です 新居初の筋トレ記録です めでたいですねぇ 先週から「腹筋ローラーは毎日やります!」と息巻いていましたけど、ちゃんとやってましたよ? いや昨日・一昨日は引越し作業でやれてませんでした^^; でも引越しって筋トレみ…

腹筋ローラー20週目記念に決意表明

腹筋20週目だ! え、もう20週目・・・?ほぼ半年やってんじゃん・・・ 実際は週に2~3回やってるだけなんですけどね よくよく考えるとこれもうストレッチ程度の負荷しか掛かってなくね? 記録を辿って見ると最初は良かったものの今は本当に停滞期って感じし…

腹筋ローラー19週目 顔を痩せたい

腹筋ローラー19週目 オッス! 仕事を辞めてから腹筋ローラーをする時間は増えたものの自堕落な生活が続いてます! このままじゃまずいと思いつつ何もやる気がないのでずーっと引き篭ってます! 気晴らしに外出しようかとも思いますがやっぱり面倒くさいな~…

腹筋ローラー18週目 やる気が湧いてきた

筋トレ18週目 日曜日の更新のはずが火曜日に...だらしねぇ 筋トレの内容ですが立ちコロから膝コロに戻した結果、筋肉痛の調子が良いです 腹筋だけでなく胸筋にも効くのが良いですね 立ちコロはやっぱりまだ俺には早かったな // さて現在、時間を持て余しがち…

腹筋ローラー17週目 4ヶ月目の変化 気が抜けたぞ!

腹筋ローラー17週目 4ヶ月目という事で 正直言います 今週は全然やってません 完全に気が抜けてます と言うのも、やはり腹筋ローラーだけでは限度を感じていてこれ以上やっても見た目に変化は望めないんじゃないかと思い始めてます 立ちコロもやりはじめの頃…

腹筋ローラー16週目 気が抜けてきたぞ!

腹筋ローラー16週目 最近立ちコロでも慣れてきたせいか筋肉痛が甘い 見た目もほぼ頭打ちのようでなかなかモチベが上がりません 退職も目前と言う事で気が抜けてきました 勿論腹筋ローラーは続けていきますがもっと体に変化が欲しいですね // 来週は4ヶ月目と…

腹筋ローラー15週目 暑い

. ? // 腹筋ローラー15週目です 最近暑くて嫌になりますローラーするだけでベタベタするから 腹筋に負荷はかかっている感じはしますがやはり脂肪が減らないと限界があるように思います いくら筋肉痛になろうが腹筋の上に乗ったぷにぷにの脂肪は減りません こ…

腹筋ローラー14週目 腹筋ローラーに腹筋を破壊された男

腹筋ローラー14週目です 立ちコロがすこぶる調子いいです 最近ずっと腹筋痛いっす 腹筋成長してるなぁって実感できます ここ最近どんどん回数も増えてますから 14週目までやってますが今のところ腹筋しかしてなくて、他の筋トレもしたいなぁって考えてます …

腹筋ローラー13週目 3ヶ月目の変化

筋トレ13週目です 3ヶ月目です 3ヶ月ですよ3ヶ月 基本3日坊主で生きてきた俺が3ヶ月継続できました 最近立ちコロにしたおかげか筋肉痛が治る暇がないです なので変化に期待ですね 立ちコロは10x3セット 膝コロより圧倒的にキツイ それでは比較やっていきまし…

腹筋ローラー12週目 遂に立ちコロへ

12週目です 遂に立ちコロに移行しました! 膝コロは25回x3セットでしたが立ちコロは10回x3セットが精一杯です 立ちコロと言っても完全に平行まで持っていけません せいぜい30度くらいの角度でローラーコロコロしてます これは伸び代があるということでまだま…

腹筋ローラー11週目 実感できる腹筋

腹筋ローラー11週目です 最近ふとした時にお腹を触ると「お、腹筋割れてる」って思う時があります 実感できるレベルで割れてきてるのではないでしょうか 結構嬉しいです . ? // 今週は3回くらいローラーコロコロしました やっぱり回数をきっちりこなして、…

腹筋ローラー10週目 ハイブリッドカレー作った

筋トレもとい腹筋ローラー10週目です 筋トレの記録というより腹筋ローラーの記録なのでタイトル変えときました 今週は辞めることを伝えるため、疲れていたので仕事から帰宅しても腹筋ローラーなんてやる気ありませんでした が、しっかり週3回やりましたよ …

筋トレ9週目 習慣化した

9週目です もはやここまで来ると腹筋ローラーが習慣化した感じがします 回数は20x3セットになりました 最初は10x3だったんだけどね // 筋肉痛が気持ちいい 筋肉痛はしっかり追い込めた証なので嬉しいですね 前に立ちコロに移行しようかなと考えておりました…

筋トレ8週目 2ヶ月目の変化

筋トレ8週目です 早くも2ヶ月目突破という事でめでたいですね 2ヶ月かぁ 2ヶ月間これといって特に思い出せるイベントが無いなぁ 毎日同じ飯同じ仕事を繰り返してるんだから無理もないか ただ、筋トレは続けていれば変化が現れるはずなので根気強く続けていき…

筋トレ7週目 マンネリ化

筋トレ7週目です 最近マンネリしているような気がします // 今週はサボり気味だったかな 3日くらい腹筋ローラーしかしてません 先週は負荷を増やして筋肉痛にもなりましたが今週はそれでもまだ足りない感じがする 膝コロから脱するべきなのかもしれない 立ち…

筋トレ6週目 順調

6週目です 今週は3日くらいローラーです と言うかローラーしかやってない 最近負荷を増やしたり、やり方を試行錯誤しているうちにいい感じに筋肉痛になるようになってきた 腹筋は触った感じ少しずつ形が分かるようになってきたような気がする 順調だな やは…

筋トレ5週目 ピザ頼んだよ

5週目です 筋肉痛があまり痛くなくなってきたので本格的に負荷を増やしました 腹筋も胸筋も張りを感じるようになりました いい感じですね 後は体脂肪を減らせば見栄えも良くなるんでしょうけど難しいですね このまま根気よく続けていこうと思います スポンサ…