22歳からセミリタイアを目指す男

ちょっと社会辞めてくるわ

23歳で会社を辞めて定職に就くのを諦めた男がセミリタイアを目指すブログ

これから週末筋トレ日記をつけようと思います

体の変化をみたい

筋トレを再開したものの、どうせ長く続かないのは分かっているので週末筋トレ日記を付けようと思う

よく動画で見る筋トレ~年続けたらこんな体になったよ的なやつ アレやってみたいんですよ

体の写真がばーっと変わっていって最初と比べたら全然違う感じのアレ

あれこそ塵も積もれば山となるって感じですよね 長く続けるからこそ意味がある

だからこのブログにうってつけなわけですよ

 

 

 

種目は3つ

筋トレの内容は3種目だけ

・腹筋ローラーx10 

・ワンハンドローイングx10

ダンベルスクワットx10

基本的にこれを3セットやろうと思う 普通にこなしていけば30分も掛からないから隙間時間に良い

どうしても時間がないときは腹筋ローラーだけ欠かさないようにしよう

あれをしっかりやると結構全身に効くんだよね 正直舐めてたけど効率的でいいね

週に3回位を目安に続けていこうと思う

 

現在の状態

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現在はこんな感じです

高校の時にガッツリ運動部だったので基礎はあります 大学時代はロードバイクにハマってたので全盛期は体脂肪率11%くらいだった

まあこの状態でどこまで変わるかって言われれば微妙な出来になるかもしれない

そもそも太らない体質だから今と比べても面白くない結果になるんじゃないかな

 

ちなみに俺は身長167cmです せめて170欲しかったよね

体重は59.1kg 体脂肪率は19.1%

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とりあえずこんな感じで記録を取っていこうかなと思っております

食生活の管理とか一切しません ただ筋トレ後にプロテイン飲むくらいかな

プロテインと言えば筋トレしなくても飲むといいみたいですよ 日本人は特にタンパク質が不足がちらしいから 

日曜日はこんな写真をアップするので嫌な方はすみません でも見てくださいお願いします


 

 今日の飯

例によって鍋ですよ

よく染みてて美味しいです

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締めは雑炊

冷凍ご飯をぶちこんで卵をかけるだけで完成

ポンズを少しかけると大変おいしゅうございました 250円くらいかな

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