22歳からセミリタイアを目指す男

ちょっと社会辞めてくるわ

23歳で社会からドロップアウトした男の日記

筋トレ3週目バナナ最強説・バターチキン風カレーを作りたかった

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筋トレ3週目です 今週は腹筋ローラーメインで休みに基本セットをやるくらい

腹筋ローラーは膝立でやってるんだけど筋肉痛が最初ほど痛くならなくなってきた

そろそろ負荷を増やすべきだろうか

これはやり方が悪いか負荷が足りないか、まあどっちもありそうなんだけど

 

 

 

 

腹筋ローラーのやり方は腕を伸ばし切った後、曲げた手首をググっと伸ばすと更に効く

次からはゆっくりじっくり腹筋に効くように時間をかけてやろうと思う

どうしても早く終わらせたいから適当にやっちゃうんだよね

とりあえず来週からはもっと頑張ろうと思います 腹筋が一目でわかるくらい「お、割れてるな」って感じになりたい

 

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筋トレ後はプロテインとバナナを食べました

バナナは一本一本ラップで巻いて冷蔵庫に保存しておくとかなり日持ちします

実感はないけどバナナって栄養すごいんだよね ほぼ毎日食べてます

筋トレ後の疲労回復や筋肉の修復にも良いみたい これ最強だわ

 

 


 

今日の飯

 今日はいつも通りカレーですが趣旨を変えてバターチキンカレー風に作りました

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 材料はマッシュルームを追加 肉は鳥もも肉です

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バターで具材を炒めます 玉ねぎはみじん切りにしました

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マッシュルームは初めて使います 切るの結構難しいねこれ

あとは煮るだけで完成

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なぜかシャバシャバ感が多いけどうんまく作れました

肝心のバターチキンですが特にバターチキンって感じはなかった

やっぱりちゃんと仕込まないとダメかなあ でもカレーにチキンは牛・豚より好きかもしれない

マッシュルームはもうちょい大きめに切ったほうが良かった これじゃあってもなくても同じようなもんだな

安定した味が作れて今回は満足です やっぱカレーですわ

 

www.t41semiretired.com

 

 

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