22歳からセミリタイアを目指す男

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筋トレ4週目 1ヶ月目の変化

筋トレ4週目です 今週は色々あったのであまりできなかった

筋トレを始めたのが2月の始めだったんですけど約1ヶ月目ということで比較していこうかなと思いますよ

それではどうぞ

 

 

 

 

1ヶ月目の変化

まず1週目(2月3日)の画像

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2/3がこの状態 ちなみに体重は59.1kg 体脂肪率は19.1%

 

そして4週目の状態がこれ

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んーあまり変化は無いかな まあ直ぐに見た目が変化するわけないしね

強いて言うなら少し厚みが出た?感じがある 写真の取り方にもよると思うけど

腹筋ローラーのおかげか胸筋あたりに張りを感じる やっぱ万能だわ

 

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体重は59kg 体脂肪率は19.1% なんて面白みのない結果なんでしょうか

 

結果

体重 59.1kg→59kg

体脂肪率 19.1%→19.1%

 

体型に今のところ目立った変化は無し 

しかし負荷があまりきつくなくなってきたのを感じているので着実に筋肉は成長している

それに偏った食生活の割には体重も体脂肪率も変化が無いことが分かった

これから始まるカレー生活も意外と大丈夫かも知れない

なにより太る傾向が無いことに安心しました

 

この筋トレ記録の最終目標は腹筋をバッキバキに割る事です

そのためには体脂肪率を減らさないといけないんだけどとりあえず週3日・1日30分弱くらいの筋トレだけで何とかしようと思います

 

 

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