22歳からセミリタイアを目指す男

ちょっと社会辞めてくるわ

23歳で社会からドロップアウトした男の日記

腹筋ローラ25週目 コツを掴んだ

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25週目です 最近のメニューは専ら

  • アブローラー10x3セット
  • ダンベルスクワット10x3
  • たまに腕

てな感じです

25週目にして真理に到達した感じがあります

まず、腹筋ローラについてですが前までは負荷が足りなくて回数を増やしたりしていましたが正直あまり効果を得られませんでした

それに無駄に時間がかかって効率的ではありませんでした

 

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しかし、最近ではゆっくり10x3セットする方が明らかに腹筋へ効きが良く気持ちいい筋肉痛を感じることができました

回数をこなすのも大事ですが、1つ1つのローラーを大事にゆっくりするほうが効果的ですね

 

筋トレする時間は30分未満です 正直エクササイズと変わりません

なので毎週の変化は乏しいと思います 見ようによっては変わってない感じもしますよね

痩せれば見た目も変化するんだろうな

来週は月末の計測日なのでお楽しみに

www.t41semiretired.com

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