22歳からセミリタイアを目指す男

ちょっと社会辞めてくるわ

23歳で社会からドロップアウトした男の日記

筋トレ27週目 腹筋ローラー編終了

腹筋編終了

f:id:t41j:20190804162935j:plain

先週の記事から1週間経ちました

www.t41semiretired.com

ここで一旦、毎日続けていた腹筋ローラー編は終了とさせていただきます

理由は腹筋だけ鍛え続けても意味がないと判断したからです 元々この腹筋ローラーを始めた理由はお手軽で腹筋をバキバキに見える位に鍛えたかったのですが流石に腹筋ローラーだけでは限界があると分かりました

そしてマンネリ化です 勿論やり方を変えて腹筋を更にステップアップさせることも可能ですがいかんせんやる気が出ないです

なので腹筋を鍛えるのはたまにするくらいにします 筋トレ日記は変わらず毎週更新していきますがこれからは方向性を変えようと思います

 

次は体幹をメインに鍛えます

次からは体感を鍛えるのをメインにします 

これには深い理由があって、現在慢性的な肩こりに悩まされています 趣味であるサイクリングをする度に肩が凝るので深刻なんです

この肩こりの厄介なところは左肩だけ凝る事で、恐らく一般的な肩こりとは異なります

素人目ではありますが神経系の肩こりで、首から肩甲骨にかけてピリっとした痺れ・痛みが走ります 

要因は姿勢の悪さが挙げられ習慣病とも言えます 要するに体のバランスが悪く、自転車の乗車姿勢(前傾姿勢)が負担になっているんでしょうね

なので筋トレと言うよりも、姿勢改善のための筋トレをこれからメインに行っていきます 筋トレと言うよりストレッチに近いかも知れない

 

.

?

内容

体感を鍛えるトレーニング内容は基本的にプランクで行います(記事参照)

allabout.co.jp

f:id:t41j:20190804164342j:plain

かなり基本的な内容ですが肩こりの解消に良いようです それに加え腹筋も引き締められ、今までの成果を維持できそうなので丁度良いのです

それと首ブリッジも行います

f:id:t41j:20190804164951j:plain

首の筋力を鍛えてゴリ押しで肩こりを治します 

これらが本当に効果があるのか分かりませんがもう藁にもすがる思いです とにかく肩こりを治したい・・・

 

こんな感じでこれからは体幹レーニング編の開始です

ストレッチだけでは運動をした気にならないのでちょこちょこダンベルトレーニング等も行っていきますので引き続きカウントを継続して更新します

www.t41semiretired.com

バナーをクリックして頂けると励みになります

にほんブログ村 ライフスタイルブログ セミリタイア生活へ
 

?